年 节后轻松控体重运动助力不发胖凯发k8一触即发灵蛇献瑞 健康过

　　要注意走步姿势•▼△★•▪，抬头挺胸•▼▪=◆◇，两侧手臂前后有力度地摆动-▽◆，带动身体向前□▷•★●，使呼吸和心跳加快○…，微微出汗…=◁▼•凯发K8官网首页登录，，达到中等强度有氧运动的状态▼▲▷◆◇★。

　　可以选择健步走▼☆▷□，在餐后半小时到一小时进行凯发k8一触即发▪□=▪◇=年 节后轻松控体重运动助力不发胖，每次走30~45分钟▷■△■。健步走不是遛弯▷□，要求大步快走★★•-▪…，步幅达到身高的一半▼◁•◁◇凯发k8一触即发灵蛇献瑞 健康过，步频最好达到120次/分钟◁◆◁★=。

　　推荐将健步走凯发k8一触即发◆☆=★、骑车作为基础的减肥有氧运动项目•▲☆□○，可以持续较长时间▲●，从而达到多消耗热量的目的▲△…。保持中等强度◆=☆，